פילאטיס מכשירים הוא סוג של פילאטיס המתבצע באמצעות מכשירים ייעודיים. הסוג הזה של פילאטיס פותח על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות ה-20 של המאה ה-20, והוא נחשב לאחד מסוגי הפילאטיס הפופולריים ביותר בעולם.

היסטוריה:

ג'וזף פילאטיס היה איש צבא גרמני שהיה ידוע ביכולתו לרפא פציעות. הוא פיתח את השיטה שלו בשנות ה-20 של המאה ה-20, כאשר הוא טיפל בפצועים במלחמת העולם הראשונה. פילאטיס האמין שהגוף הוא מכונה, ושהדרך הטובה ביותר לשמור עליו חזק ובריאות היא באמצעות תרגילים העובדים על כל שרירי הגוף.

עקרונות:

פילאטיס מכשירים מבוסס על מספר עקרונות מרכזיים:

• ריכוז: חשוב להתמקד בכל תנועה ולשמור על מודעות לגוף.
• בקרה: חשוב לשלוט בתנועות ולא לבצע אותן בכוח.
• זרימה: חשוב לנוע בצורה חלקה וזורמת.
• נשימה: חשוב לשלב את הנשימה עם התרגילים.

יתרונות:

פילאטיס מכשירים מציע מגוון יתרונות, כולל:

• שיפור היציבה: פילאטיס מכשירים מחזק את שרירי הליבה, אשר אחראיים על היציבה.
• שיפור הטווח התנועה: פילאטיס מכשירים מסייע לשפר את הטווח התנועה של המפרקים.
• שיפור הגמישות: פילאטיס מכשירים מסייע לשפר את הגמישות של השרירים.
• שיפור הנשימה: פילאטיס מכשירים מסייע לשפר את הנשימה.
• שיפור הבריאות הנפשית: פילאטיס מכשירים יכול לסייע להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.

סוגי מכשירים:

ישנם מספר סוגי מכשירים המשמשים בפיליפיס מכשירים, כולל:

• הרפורמר: מכשיר זה מורכב ממזרן מתקפל, גלגלים ומוטות. הוא מאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים.
• הקדילק: מכשיר זה מורכב ממזרן, גלגלים ומוטות. הוא מאפשר לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הליבה.
• הקרוס-טריינר: מכשיר זה מורכב ממזרן, גלגלים ומוטות. הוא מאפשר לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הגב והרגליים.
• המכשירים הקטנים: סדרה של מכשירים קטנים המשמשים לביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הליבה.

פילאטיס מכשירים הוא סוג של פילאטיס המציע מגוון יתרונות בריאותיים. הוא מתאים למגוון רחב של אנשים, כולל אנשים בכל הגילאים ומצבי הכושר.