דלקת מפרקים היא אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים. הדלקת גורמת לכאב, נוקשות ומגבלות בתנועה. אנשים הסובלים מדלקת מרפקים נוטים לצמצם פעילות גופנית מתוך חשש להחמרת התסמינים, אבל דווקא חוסר תנועה מגביר את הדלקת. אימון פילאטיס מציע גישה עדינה ומדויקת לחיזוק הגוף ושמירה על טווחי תנועה מבלי להעמיס על מפרקים רגישים. תרגול סדיר יכול להפחית כאב, לשפר תפקוד יומיומי … המשך קריאה…
היצרות תעלת עמוד השדרה, שמוכרת גם בשם סטנוזיס, היא מצב שבו תעלת עמוד השדרה או איבר צינורי בגוף נעשית צרה עקב מחלה או שחיקה. סטנוזיס גורם לכאבים ברגליים ובגב ומגביל את היכולת ללכת מרחקים בינוניים-ארוכים. תרגול פילאטיס מומלץ לאנשים עם סטנוזיס מכיוון שזו פעילות גופנית מבוקרת ומותאמת, שיכולה להקל על התסמינים ולשפר את התפקוד היומיומי. מה קורה בגוף במצב של … המשך קריאה…
אוסטאופורוזיס (דלדול עצם), היא מחלה שבה צפיפות העצם יורדת והעצמות נעשות חלשות ושבירות יותר. כתוצאה מכך עולה הסיכון לשברים, בעיקר בירך, בעמוד השדרה ובשורש כף היד. אוסטאופורוזיס פוגעת ביכולת של העצמות לעמוד בעומסים יומיומיים, ומעלה את הסיכון לשברים גם מנפילות קלות. תרגול פילאטיס מותאם לאנשים עם אוסטאופורוזיס מחזק את העצמות ומסייע לשמור על יציבות, ובכך מפחית את הסיכון לפציעות. מה … המשך קריאה…
סקוליוזיס (עקמת בעמוד השדרה) יכול ללוות אדם במשך שנים ארוכות ולהשפיע על היציבה, על שיווי המשקל ועל יכולת התנועה בשגרה. עקמת כשעצמה אינה גורמת בהכרח לכאב, אך היא משנה את חלוקת העומסים על הגוף ואת האופן שבו הגוף מתמודד עם פעולות פשוטות. תרגול פילאטיס מתאים במיוחד לאנשים עם סקוליוזיס, כי הוא מבוסס על חיזוק שרירים ממוקד, מתיחה מבוקרת ומודעות גבוהה … המשך קריאה…
כאב כרוני משפיע על השינה, על העבודה, על מצב הרוח ועל היכולת לבצע פעולות יומיומיות פשוטות. תרגול פילאטיס מאפשר לבצע תנועה איטית, מדויקת ומותאמת אישית שיכולה לעזור להפחית כאב לאורך זמן, לחזק את הגוף ולהחזיר לכם את השליטה בתנועה. מה זה כאב כרוני? כאב כרוני הוא כאב שנמשך שלושה חודשים או יותר, גם אם החל בעקבות פציעה ממנה הגוף כבר … המשך קריאה…
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. עומסים בעבודה, לחצים כלכליים, ריבוי משימות ודרישות מתמשכות יוצרים מצב שבו הגוף והנפש נמצאים במתח מתמיד. עם הזמן, המתח הזה לא נשאר ברמה הנפשית בלבד אלא חודר אל הגוף ומשפיע על השרירים, על היציבה, על הנשימה ועל איכות החיים. הרבה אנשים מחפשים דרכים להתמודד עם סטרס, מיוגה ומדיטציה ועד אימוני כוח ואירובי. פילאטיס … המשך קריאה…
אנשים מבוגרים נוטים יותר לנפילות, וזהו אחד הגורמים הנפוצים ביותר לפציעות קשות בגיל השלישי. עם השנים, באופן טבעי שיווי המשקל של כולם נחלש, אך אפשר להאט את התהליך הזה ולשפר את שיווי המשקל. מומלץ לעשות את זה באמצעות אימוני פילאטיס, אשר פועלים ישירות על שרירי הייצוב ומערכת העצבים של הגוף. למה שיווי משקל הוא גורם חשוב בגיל השלישי? שיווי המשקל … המשך קריאה…
אובדן יציבות אינו מתחיל ברגע הנפילה. במקרים רבים הוא תוצאה הדרגתית של היחלשות של השרירים, ירידה בביטחון בתנועה וקושי גובר בפעולות יומיומיות פשוטות. לכן חיזוק הרגליים הוא אימון גופני בעל חשיבות גבוהה לשמירה על עצמאות, תנועה בטוחה והיכולת להמשיך לקום, ללכת, לעלות מדרגות ולהתנהל בביטחון גם בגיל מבוגר. החשיבות של מניעת נפילות בגיל השלישי נפילות הן מן הסיבות השכיחות ביותר … המשך קריאה…
עצמאות פיזית בגיל השלישי דורשת תשומת לב פעילה. עם הגיל השרירים נחלשים, שיווי המשקל מתערער, טווח התנועה מצטמצם, פעולות יומיומיות שהיו אוטומטיות פתאום דורשות מאמץ או בלתי אפשריות. אימוני פילאטיס, ובפרט הגישה של פילאטיס שיקומי מותאם, מציעים מענה ומסייעים לשמור על היכולות הפיזיות לאורך זמן. עצמאות בגיל השלישי עצמאות פיזית פירושה היכולת לקום מהכיסא, ללכת בנחת, לעלות במדרגות ולהתלבש בכוחות … המשך קריאה…
בישראל לא קיימת רגולציה ממשלתית אחידה בתחום של הסמכה למדריכי פילאטיס. הכשרת מדריכים ומדריכות מתבצעת במסגרת פרטית, בדרך כלל בתוכניות הדרכה של מכוני פילאטיס. הנה כל מה שצריך לדעת לפני שעושים את הצעד הראשון בדרך לקריירה בתחום. האם קיימת הסמכה רשמית למדריכי פילאטיס בישראל? בניגוד לתחומים אחרים כמו פיזיותרפיה או רפואה, אין גוף ממשלתי אשר מסדיר את ההכשרה והתעודות של … המשך קריאה…
