לא חייבים להירשם לסטודיו יוקרתי או להשקיע בציוד מיוחד כדי ליהנות מהיתרונות של פילאטיס. למעשה, גברים רבים מגלים שתרגול עקבי של פילאטיס גברים בבית יכול להביא לשיפור משמעותי בכוח, גמישות ויציבה – מבלי לצאת מהסלון. במאמר זה תמצא תרגילים פרקטיים, קלים ליישום, שמתאימים לגברים בכל רמת כושר, ומתמקדים בשרירי הליבה, הגב, הירכיים ושרירי היציבה. למה כדאי לגברים לתרגל פילאטיס בבית? … המשך קריאה…
כאבי גב תחתון הם אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב גברים בכל גיל – בין אם אתה יושב שעות מול מחשב, מרימים משקלים בחדר הכושר או פשוט חווים שחיקה גופנית עם השנים. החדשות הטובות? פילאטיס גברים מציע פתרון אפקטיבי, ממוקד ועמוק שמתאים בדיוק לבעיה הזו – והאפקט שלו ניכר כבר מהשיעורים הראשונים. למה דווקא פילאטיס לגברים עם כאבי גב? פילאטיס הוא … המשך קריאה…
אחד ממנגנוני ההישרדות שלנו מושתתים על שימור מאגרי אנרגיה למצבי חירום. לשם כך הגוף סיגל דפוס תנועתי חסכן באנרגיה המפעיל קודם כל את השרירים החזקים. שריר חזק דורש השקעה אנרגטית נמוכה משריר חלש. לכן, בפעולות הדורשות מאמץ, אפעיל שריר חזק ועל ידי כך הגוף שומר על מאגרי אנרגיה כך שנוכל להשתמש בהם במצבי חרום בהם אנו נאלצת לברוח או להילחם … המשך קריאה…
היסטוריה של פילאטיס מזרן שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בראשית המאה ה-20, מתוך מטרה לשפר את היציבה, הגמישות והשליטה בגוף. פילאטיס, יליד גרמניה, היה ילד חולני שסבל מבעיות נשימה ומחלות כרוניות, מה שהוביל אותו לחקור שיטות תנועה שונות כגון יוגה, התעמלות שוודית ואמנויות לחימה. במהלך מלחמת העולם הראשונה, בהיותו במחנה מעצר בבריטניה, פיתח פילאטיס מערכת תרגילים ייחודית שסייעה … המשך קריאה…
פילאטיס מכשירים – הרבה מעבר לאימון גופני פילאטיס מכשירים נחשב לאחד מענפי הכושר היעילים ביותר לשיפור היציבה, חיזוק השרירים המייצבים ושיפור הגמישות. השיטה, שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, מבוססת על תרגילים מדויקים המבוצעים על גבי מכשירים ייחודיים כמו הרפורמר, הקאדילק, הכיסא והחבית. כל מכשיר מעניק תמיכה והתנגדות מותאמת, מה שהופך את האימון לאפקטיבי במיוחד עבור מתאמנים מכל הרמות, כולל מתחילים, … המשך קריאה…
בעולם של היום, שמירה על הבריאות הפיזית והנפשית הפכה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. אחת השיטות היעילות והמקצועיות ביותר להשגת מטרה זו היא פילאטיס שיקומי. פילאטיס שיקומי מתמקד בשיפור הגמישות, חיזוק השרירים ושיפור היציבה, ומהווה כלי חשוב לשיקום אחרי פציעות או ניתוחים. במאמר זה נסקור את היתרונות של פילאטיס שיקומי, השפעותיו על הגוף והנפש, ומדוע כדאי לכם לשלב אותו בשגרת … המשך קריאה…
פילאטיס שיקומי הוא גישה ייחודית לשיטת האימון הקלאסית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס. שיטה זו משלבת עקרונות של פיזיותרפיה ותנועה פונקציונאלית, ומותאמת במיוחד לאנשים הסובלים מפציעות, כאבים כרוניים או מגבלות תנועה. יתרונות פילאטיס שיקומי: שיפור שיווי משקל ויציבה: תרגילי פילאטיס שיקומי מתמקדים בחיזוק שרירי הליבה, המהווים את מרכז הכוח של הגוף. חיזוק זה תורם לשיפור שיווי המשקל והיציבה, ומפחית את … המשך קריאה…
מהו פילאטיס שיקומי? פילאטיס שיקומי הוא שיטת אימון גופנית ייחודית המשלבת בין עקרונות הפילאטיס הקלאסי לבין טכניקות שיקום גופני. השיטה מיועדת לסייע לאנשים הסובלים מפציעות, כאבים או מגבלות תנועתיות שונות, לחזור לתפקוד מלא ולשפר את הכושר הגופני והתפקוד היומיומי שלהם. יתרונות הפילאטיס השיקומי הפילאטיס השיקומי מציע יתרונות רבים לאלו המחפשים דרך יעילה לשקם את גופם לאחר פציעה או בעיה רפואית: … המשך קריאה…
גוף האדם פועל באופן יעיל וחסכוני, תוך שימור אנרגיה למצבי חירום. מנגנון זה גורם לנו להפעיל קודם כל את השרירים החזקים, תוך הזנחת שרירים חלשים יותר. לאורך זמן, דפוס תנועתי זה גורם לעומס יתר על שרירים ומפרקים מסוימים, ובהמשך לפציעות וכאבים. השפעות דפוס תנועה חסכוני: עומס יתר על מפרקים: הפעלת שרירים חזקים באופן מוגזם גורמת לעומס יתר על המפרקים אליהם הם … המשך קריאה…
פילאטיס, מערכת תרגילים שנועדה לשפר את הכוח הפיזי, הגמישות והיציבה, הופיעה כתרגול מועיל ביותר עבור אמהות לעתיד. מדריך זה מתעמק במגוון הדרכים שבהן פילאטיס יכול לשפר את בריאות ההריון, תוך התמקדות בתפקידו בטיפוח גוף חזק יותר ונפש מאוזנת יותר. יסודות הפילאטיס בהריון הבנת עקרונות הליבה: פילאטיס לנשים בהריון מדגיש חוזק הליבה, גמישות ומודעות ליישור הגוף. במהלך ההריון, העקרונות הללו הופכים משמעותיים במיוחד … המשך קריאה…
