עולם הכושר של היום כבר לא מסתפק בהרמת משקולות או ריצות אינטנסיביות – הוא שואף לאיזון, שליטה, תנועה חכמה ומניעת פציעות. בדיוק כאן נכנס פילאטיס גברים כמשלים אידיאלי לאימוני כוח. אבל איך משלבים נכון בין השניים כדי להוציא את המיטב מהגוף – ולא ליפול לעומס או חוסר איזון? למה לשלב פילאטיס עם כוח? רוב הגברים שמתרגלים אימוני כוח מתמקדים בשרירים … המשך קריאה…
להרגיש גמישים, חזקים, עם גב בריא ויציבה זקופה – זה לא חלום ששמור לצעירים בלבד. עבור גברים אחרי גיל 40, פילאטיס הפך לא רק לאופציה מומלצת, אלא לאסטרטגיית בריאות של ממש. שיטה אחת שמחזקת, מאזנת, משקמת – ומחזירה שליטה מלאה לגוף. אז מה הופך פילאטיס גברים לכל כך מתאים דווקא בשלב הזה של החיים? הגוף משתנה – והאימון צריך להתאים … המשך קריאה…
שעות על גבי שעות מול מחשב, ישיבה ממושכת, צוואר נטוי קדימה וגב עגול – נשמע מוכר? עבור גברים העובדים בעבודות משרדיות, היציבה הופכת לאתגר אמיתי, ולפעמים גם למקור לכאבים, עייפות ואף פגיעה בתפקוד היומיומי. החדשות הטובות? פילאטיס גברים הוא אחד הכלים האפקטיביים ביותר לשיפור היציבה – גם אם אתה מבלה את רוב היום על כיסא. מה גורם להידרדרות ביציבה המשרדית? … המשך קריאה…
עולם האימונים מלא באפשרויות, ולגברים שמחפשים לשפר את היציבה, הגמישות והכוח הפנימי – פילאטיס ויוגה עולים שוב ושוב כאופציות מובילות. אבל מה באמת ההבדל בין שתי השיטות? ואיזו מהן מתאימה יותר לגברים? אם גם אתה שוקל להתחיל, כדאי להבין למה יותר ויותר גברים בוחרים דווקא פילאטיס גברים. פילאטיס מול יוגה – נקודת הפתיחה ההבדל העיקרי בין יוגה לפילאטיס מתחיל במטרות: … המשך קריאה…
ללא חייבים להירשם לסטודיו יוקרתי או להשקיע בציוד מיוחד כדי ליהנות מהיתרונות של פילאטיס. למעשה, גברים רבים מגלים שתרגול עקבי של פילאטיס גברים בבית יכול להביא לשיפור משמעותי בכוח, גמישות ויציבה – מבלי לצאת מהסלון. במאמר זה תמצא תרגילי פילאטיס פרקטיים, קלים ליישום, שמתאימים לגברים בכל רמת כושר, ומתמקדים בשרירי הליבה, הגב, הירכיים ושרירי היציבה. למה כדאי לגברים לתרגל פילאטיס … המשך קריאה…
כאבי גב תחתון הם אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב גברים בכל גיל – בין אם אתה יושב שעות מול מחשב, מרימים משקלים בחדר הכושר או פשוט חווים שחיקה גופנית עם השנים. החדשות הטובות? פילאטיס גברים מציע פתרון אפקטיבי, ממוקד ועמוק שמתאים בדיוק לבעיה הזו – והאפקט שלו ניכר כבר מהשיעורים הראשונים. למה דווקא פילאטיס לגברים עם כאבי גב? פילאטיס הוא … המשך קריאה…
אחד ממנגנוני ההישרדות שלנו מושתתים על שימור מאגרי אנרגיה למצבי חירום. לשם כך הגוף סיגל דפוס תנועתי חסכן באנרגיה המפעיל קודם כל את השרירים החזקים. שריר חזק דורש השקעה אנרגטית נמוכה משריר חלש. לכן, בפעולות הדורשות מאמץ, אפעיל שריר חזק ועל ידי כך הגוף שומר על מאגרי אנרגיה כך שנוכל להשתמש בהם במצבי חרום בהם אנו נאלצים להילחם או לברוח … המשך קריאה…
היסטוריה של פילאטיס מזרן שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בראשית המאה ה-20, מתוך מטרה לשפר את היציבה, הגמישות והשליטה בגוף. פילאטיס, יליד גרמניה, היה ילד חולני שסבל מבעיות נשימה ומחלות כרוניות, מה שהוביל אותו לחקור שיטות תנועה שונות כגון יוגה, התעמלות שוודית ואמנויות לחימה. במהלך מלחמת העולם הראשונה, בהיותו במחנה מעצר בבריטניה, פיתח פילאטיס מערכת תרגילים ייחודית שסייעה … המשך קריאה…
פילאטיס מכשירים – הרבה מעבר לאימון גופני פילאטיס מכשירים נחשב לאחד מענפי הכושר היעילים ביותר לשיפור היציבה, חיזוק השרירים המייצבים ושיפור הגמישות. השיטה, שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, מבוססת על תרגילים מדויקים המבוצעים על גבי מכשירים ייחודיים כמו הרפורמר, הקאדילק, הכיסא והחבית. כל מכשיר מעניק תמיכה והתנגדות מותאמת, מה שהופך את האימון לאפקטיבי במיוחד עבור מתאמנים מכל הרמות, כולל מתחילים, … המשך קריאה…
בעולם של היום, שמירה על הבריאות הפיזית והנפשית הפכה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. אחת השיטות היעילות והמקצועיות ביותר להשגת מטרה זו היא פילאטיס שיקומי. פילאטיס שיקומי מתמקד בשיפור הגמישות, חיזוק השרירים ושיפור היציבה, ומהווה כלי חשוב לשיקום אחרי פציעות או ניתוחים. במאמר זה נסקור את היתרונות של פילאטיס שיקומי, השפעותיו על הגוף והנפש, ומדוע כדאי לכם לשלב אותו בשגרת … המשך קריאה…
