אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני נשאלת בסטודיו היא כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון פילאטיס מכשירים. התשובה, כמו הרבה דגשים בעולם הכושר, תלויה במספר גורמים. מניסיוני עם מאות מתאמנים לאורך השנים, אני יכולה לומר שהמספרים משתנים מאדם לאדם, אבל יש טווחים שאפשר להסתמך עליהם. פילאטיס מכשירים הפך לאחת משיטות האימון המבוקשות בישראל, ולא בכדי. השילוב של עבודת התנגדות, חיזוק שרירי הליבה … המשך קריאה…
אם אתם מחפשים תשובה קצרה, אז כדאי לעשות אימוני פילאטיס 2-4 פעמים בשבוע. עם זאת, כדי לקבל תשובה מדויקת יותר אתם צריכים להבין שהיא מושפעת מהמטרות ומרמת הניסיון שלכם. כאן נפרט את התדירות המומלצת לפי סוג מתאמן/ת, נסביר מתי לצפות לתוצאות ונעזור לכם להבין את ההבדלים בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן. אילו גורמים קובעים את התדירות המומלצת לאימון פילאטיס? התדירות … המשך קריאה…
אחרי לידה הגוף משתנה, האנרגיה תנודתית והלו״ז גמיש פחות. פילאטיס מאפשר לכן לחזור בהדרגה לתנועה מדויקת, מחזקת ומווסתת, בלי לרדוף אחרי קצב שלא מתאים לגוף המתאושש. זוהי שיטה עדינה אך עקבית שבונה מחדש שרירים ואת היציבות, מחזירה את השליטה בתנועה ותומכת בחזרה לשגרה. חזרה לשגרה אחרי הלידה – למה לבחור בפילאטיס פילאטיס מבוסס על חיזוק שרירי רצפת האגן , תנועה … המשך קריאה…
פריצת דיסק היא בעיה שמציקה לרבים, ולא כולם יודעים איך להתמודד איתה נכון. אחד הכלים היעילים ביותר שעומדים לרשותנו בתהליך ההחלמה הוא פילאטיס. זה אמנם אינו פתרון קסם, אך בהחלט מדובר בשיטה שמחזירה את השליטה, משקמת ומחזקת את הגוף ותומכת במערכת השלד. מהי פריצת דיסק? עמוד השדרה שלנו בנוי מחוליות שביניהן נמצאים דיסקים. אלה הם בעצם מבנים גמישים שעוזרים לבלום … המשך קריאה…
בשוק מלא הצעות, שיעורים וסרטוני תרגול אונליין, לא קל לבחור מדריכת פילאטיס מוסמכת שמתאימה בדיוק לכם. הגוף שלכם לא צריך עוד גישה גנרית, אלא ליווי מקצועי, רגיש ומדויק. בין אם את בהריון או אחרי לידה, או שאתם מתמודדים עם כאבי גב, המדריכה שתבחרו תשפיע על השגת המטרות שלכם, לטוב ולרע. איך מזהים את הטובות ביותר? ואיך אפשר לדעת מראש אם … המשך קריאה…
הכשרה כמדריכי פילאטיס היא הרבה מעבר לקורס להעשרה אישית, מדובר בבחירה במקצוע לחיים. זו החלטה שתשפיע על השנים הקרובות שלכם, על האפשרות להתפרנס בתחום מתפתח ועל היכולת להשפיע על הבריאות והתנועה של אנשים. יש לא מעט מוסדות ומסלולי לימוד, אבל לא כולם איכותיים באותה מידה. קורס טוב מטפח הבנה עמוקה של הגוף, של תהליך ההדרכה, למידת הרפרטואר והבנתו לעומק ושל … המשך קריאה…
למרות שיותר ויותר גברים מגלים את היתרונות של פילאטיס, עדיין קיימים סביבו לא מעט מיתוסים שמרחיקים רבים מהשיטה. הגיע הזמן לנפץ את המיתוסים האלו אחת ולתמיד – ולהבין למה פילאטיס גברים הוא לא רק לגיטימי, אלא הכרחי לגוף חזק, גמיש ובריא לאורך זמן. מיתוס 1: "פילאטיס זה לנשים" אולי המיתוס הכי נפוץ – וגם הכי שגוי. פילאטיס פותח במקור על-ידי … המשך קריאה…
יותר ויותר גברים מגלים את היתרונות האדירים של פילאטיס – אך לצד ההתלהבות, עולה גם שאלה טבעית: איך בוחרים סטודיו שמתאים גם לגברים? בשוק שיש בו מגוון רחב של סטודיואים, קבוצות נשים דומיננטיות וסגנונות תרגול שונים, חשוב לדעת איך לבחור מקום שיגרום לך להרגיש שייך, מובן ומאתגר בדיוק במידה הנכונה. אם אתה שוקל להתחיל עם פילאטיס גברים, הנה המדריך שיעזור … המשך קריאה…
ככל שאנחנו מתבגרים, התנועה נהיית מוגבלת, השרירים מתכווצים, והגוף מרגיש "כבד" או "חלוד". גברים רבים רואים בכך חלק בלתי נמנע מהחיים – אבל האמת? אפשר לעצור את ההידרדרות הזו, ואף להפוך אותה. אחד הכלים היעילים ביותר לכך הוא פילאטיס גברים, שמציע שיטה עדינה, חכמה ועמוקה לשיפור הגמישות – גם בגיל מבוגר. למה הגמישות נפגעת עם הגיל? ירידה טבעית באלסטיות של … המשך קריאה…
עולם הכושר של היום כבר לא מסתפק בהרמת משקולות או ריצות אינטנסיביות – הוא שואף לאיזון, שליטה, תנועה חכמה ומניעת פציעות. בדיוק כאן נכנס פילאטיס גברים כמשלים אידיאלי לאימוני כוח. אבל איך משלבים נכון בין השניים כדי להוציא את המיטב מהגוף – ולא ליפול לעומס או חוסר איזון? למה לשלב פילאטיס עם כוח? רוב הגברים שמתרגלים אימוני כוח מתמקדים בשרירים … המשך קריאה…
