השאירו פרטים – לקבלת סרטון מתנה טווח תנועה תקין מאפשר לכם לנוע בחופשיות ולבצע פעולות יומיומיות בקלות. כאשר טווח התנועה מוגבל, הגוף מפתח דפוסי תנועה שגויים אשר עלולים להוביל לפציעות במפרקים, כאבים ופגיעה באיכות החיים. מה זה טווח תנועה ולמה הוא חשוב לגוף? טווח תנועה הוא מידת התנועה האפשרית בכל מפרק בגוף. כל מפרק (חוליות עמוד השדרה, ברך, כתף, מרפק … המשך קריאה…
באימוני פילאטיס, התקדמות היא תהליך הדרגתי ומובנה. יש להתקדם באימונים בהתבסס על מוכנות פיזית, שליטה תנועתית והטמעה של עקרונות השיטה. התקדמות נכונה בפילאטיס דורשת סבלנות והבנה שהגוף צריך זמן כדי לפתח את הכוח, הגמישות והקואורדינציה הנדרשים לביצוע תרגילים מורכבים יותר. רבים מגיעים לאימוני פילאטיס עם ציפייה להתקדם מהר, אבל דווקא הגישה ההדרגתית היא זו שמביאה לתוצאות טובות יותר מונעת פציעות. … המשך קריאה…
כאשר חוזרים לפעילות גופנית אחרי ניתוח גב או ברך יש להתאזר בסבלנות, ולעשות את זה בצורה הדרגתית ומותאמת אישית. פילאטיס נחשבת לאחת השיטות המתאימות ביותר לשלב השיקום, בזכות הדגש ששמים באימונים על תנועות מבוקרות, חיזוק שרירי ליבה ועבודה ללא עומס מיותר על המפרקים. למה אימוני פילאטיס מתאימים כחלק משיקום אחרי ניתוח? אימוני פילאטיס מאופיינים בתנועות איטיות ומדויקות המאפשרות שליטה מלאה … המשך קריאה…
הארוחות שאתם אוכלים לפני ואחרי אימוני פילאטיס משפיעות ישירות על הביצועים, רמות האנרגיה והיכולת של הגוף שלכם להתאושש. ארוחה נכונה בזמן הנכון יכולה לעשות את ההבדל בין אימון שבו אתם מרגישים קלילים וממוקדים לבין אימון שבו אתם נאבקים בעייפות או חשים כבדות בבטן. להלן העקרונות המרכזיים של תזונה סביב אימוני פילאטיס. כיצד תזונה משפיעה על אימון פילאטיס? אימון פילאטיס דורש … המשך קריאה…
בחירת המקום שבו תקבלו הכשרה ותהפכו למדריכי פילאטיס היא החלטה משמעותית שתשפיע על הרמה המקצועית, הביטחון והיכולת שלכם להשתלב בתחום לאורך זמן. שיטת הפילאטיס היא הרבה יותר מאשר אוסף של תרגילים. מדריכים ומדריכות מעבירים אנשים דרך תהליך עמוק של שינוי דפוסי תנועה ופיתוח שליטה גופנית. לכן, הכשרת מדריכי פילאטיס דורשת לימוד מעמיק ומקיף. בישראל אין רגולציה ממשלתית על הכשרת מדריכים … המשך קריאה…
אחת השאלות הנפוצות בקרב נשים אשר שוקלות להתחיל אימוני פילאטיס היא האם זהו ספורט שבאמת מחטב את הגוף. ככל ששיטת הפילאטיס צוברת פופולריות, כך עולות יותר שאלות לגבי היכולת שלה לעצב את הגוף ולשפר את המראה החיצוני. התשובה הקצרה היא כן, אימוני פילאטיס יכולים לתרום לחיטוב הגוף, אבל חשוב להבין מה זה אומר בפועל, איך התהליך עובד ומה נדרש כדי … המשך קריאה…
אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני נשאלת בסטודיו היא כמה קלוריות אפשר לשרוף באימון פילאטיס מכשירים. התשובה, כמו הרבה דגשים בעולם הכושר, תלויה במספר גורמים. מניסיוני עם מאות מתאמנים לאורך השנים, אני יכולה לומר שהמספרים משתנים מאדם לאדם, אבל יש טווחים שאפשר להסתמך עליהם. פילאטיס מכשירים הפך לאחת משיטות האימון המבוקשות בישראל, ולא בכדי. השילוב של עבודת התנגדות, חיזוק שרירי הליבה … המשך קריאה…
אם אתם מחפשים תשובה קצרה, אז כדאי לעשות אימוני פילאטיס 2-4 פעמים בשבוע. עם זאת, כדי לקבל תשובה מדויקת יותר אתם צריכים להבין שהיא מושפעת מהמטרות ומרמת הניסיון שלכם. כאן נפרט את התדירות המומלצת לפי סוג מתאמן/ת, נסביר מתי לצפות לתוצאות ונעזור לכם להבין את ההבדלים בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן. אילו גורמים קובעים את התדירות המומלצת לאימון פילאטיס? התדירות … המשך קריאה…
שיגעון הפילאטיס שוטף את ישראל בשנים האחרונות. המודעות ליתרונות הרבים עולה, ורבים מחפשים את הסטודיו הנכון ואת המסגרת הכי מתאימה להם כדי להתאמן. מומלץ לבחור מסגרת שמותאמת למטרות, לכושר ולמצב הגופני שלכם. זה יאפשר לכם ליהנות מהאימונים, להיות מרוצים מהתוצאות ולהרגיש בטוחים על המזרן או עם המכשירים. פילאטיס מתאים לכולם. אם אתם סובלים מכאבי גב וצוואר, רוצים לחזק את שרירי … המשך קריאה…
בגיל ההתבגרות, נערות מבלות שעות ארוכות מול מסכים וחוות עומס לימודי רב. נוסף על כך, הגוף שלהן משתנה ומתעצב. זהו גיל בו העצמות גדלות בקצב מהיר, לעיתים מהיר מקצב התארכות השרירים. עובדה זו משפיעה באופן מהותי על יציבות ובריאות עמוד השדרה.. בתקופה הזו חשוב במיוחד למצוא פעילות שתעזור לנערות להרגיש חזקות, יציבות, מאוזנות ומחוברות לעצמן, מבחוץ ומבפנים. פילאטיס מכשירים נותן … המשך קריאה…
