חלק מגורמי הכאב ניתן לייחס כמובן לצורת החיים, מקום העבודה, גנטיקה ואף תזונה, אולם עובדה מעניינת היא שמומחים בתחומים שונים בשירותי הבריאות ביניהם רופאים, פסיכולוגים, פיזיותרפיסטים ומטפלים ברפואה משולבת שמו לב שבמקרים רבים ובמיוחד כאשר הכאב כרוני הוא מופיע ומתגבר בסמוך למצבים של מתח נפשי כמו לחץ בבית או בעבודה וחרדה עקב הופעת הכאב. באותו אופן הסימפטומים מוקלים או נעלמים כאשר יש הקלה ברמת המתח ממנה סובל אותו אדם.
הריפוי ההוליסטי שם דגש כבר אלפי שנים על היות האדם ישות שלמה המורכבת מאספקטים שונים (מחשבה,רגש, גוף) ומושפעת מחוסר איזון הנוצר בכל אחד מהאספקטים הללו. בכדי להחזיר את האיזון העדין ניתן להיעזר בטכניקות טיפוליות שונות. הבולטות שביניהן בתחום הכאב הן טכניקות המגע כמו עיסוי תאילנדי, שיאצו, טווינה ואקופרסורה וטכניקות נוספות כמו דיקור סיני, מוקסה( חימום עמוק בעזרת צמח הלענה) ודיקור אוזן.
טכניקות המגע משלבות יתרונות רבים: שינוי מכאני ברקמות סביב עמוד השדרה, הורדת רמת מתח שריר, הפגת מתח נפשי ושיפור טווחי התנועה ע"י מתיחות והנעה של המפרקים. כל אלו תורמים לירידה ברמת הכאב, עלייה ברמת התפקוד בעבודה ובבית, שיפור התחושה הכללית ומאפשרים פעמים רבות לחזור לעסוק בפעילות גופנית ואף בפעילות מינית (הנפגעת מאד משילוב כאב גב עם מתח נפשי).
בנוסף, מומלץ להיעזר בדיקור סיני המשפר את זרימת האנרגיה בגוף ומפחית כאב ע"י השפעה על מערכת העצבים המרכזית.
- חשוב להבין שהטיפול אינו מהווה תחליף להרגלי חיים שישמרו אותנו במצב טוב יותר
התחילו לעסוק בפעילות גופנית סדירה כמו שחייה או הליכה ותרגלו שיטות המחזקות את השרירים הפנימיים ומשפרות את היציבה כמו פילאטיס, פלדנקרייז ויוגה. - שמרו על תזונה מאוזנת ובריאה וכך תימנעו מעודפי משקל המעמיסים על השלד והשרירים.
- הפיגו מתחים ע"י עיסוק בפעילות פנאי, פעילות גופנית ותרגול מדיטציה.
- שימו לב לסביבת העבודה, להרגלי הישיבה ודאגו לשפר "דברים קטנים" שיעשו שינוי גדול כגון, מיקום המסך והמקלדת מולכם ובגובה המתאים, הרמת משקלים מהברכיים ולא מהגב ובמקרה הצורך שינוי תנוחת השינה אל הגב או הצד עם תמיכה מתאימה של כריות.
- הקפידו לישון מספיק. חוסר שינה הוא מהגורמים המובילים לירידה ברמת התפקוד ולהצטברות של מתח נפשי.
