שיגעון הפילאטיס שוטף את ישראל בשנים האחרונות. המודעות ליתרונות הרבים עולה, ורבים מחפשים את הסטודיו הנכון ואת המסגרת הכי מתאימה להם כדי להתאמן.
מומלץ לבחור מסגרת שמותאמת למטרות, לכושר ולמצב הגופני שלכם. זה יאפשר לכם ליהנות מהאימונים, להיות מרוצים מהתוצאות ולהרגיש בטוחים על המזרן או עם המכשירים.
פילאטיס מתאים לכולם. אם אתם סובלים מכאבי גב וצוואר, רוצים לחזק את שרירי הליבה ולהרגיש יציבים יותר, אתם רק צריכים להירשם לסטודיו שיסייע לכם להתמיד ולחוש שינוי אמיתי.
תתי־התמחויות מרכזיות בפילאטיס
ישנם כמה סוגים של פילאטיס. ניתן לשים דגש על חיזוק שרירי ליבה, שיקום תנועתי, חיטוב, גמישות או שיפור יציבה.
התחומים המרכזיים בעולם הפילאטיס:
- פילאטיס מזרן: תרגול על מזרן, ללא מכשירים. זה מתאים לאנשים שרוצים ללמוד את עקרונות השיטה ולעבוד בקצב מדורג על שליטה, יציבה וגמישות. שיעורי המזרן הם יחסית מאתגרים יותר משיעורי המכשירים.
- פילאטיס מכשירים: תרגול באמצעות רפורמר, כיסא ועוד מכשירים ייעודיים אשר מאפשרים להעמיק את טווחי התנועה, לעבוד בצורה מדויקת על קבוצות שרירים שונות ולהתאים את רמת הקושי בעזרת קפיצים ותמיכות.
- פילאטיס שיקומי: תרגול טיפול לאנשים שמתאוששים מפציעה/ניתוח או מתמודדים עם בעיות גב, ברכיים, כתפיים, בעיות מפרקים וכו׳. שמים דגש על תנועה בטוחה ומבוקרת, חיזוק אזורים פגיעים ושיפור דפוסי תנועה יומיומיים.
חשיבותה של הדרכה מקצועית ומוסמכת
האדם שמוביל את השיעור הוא גורם מכריע בחוויה שלכם. מדריכי פילאטיס מנוסים יודעים ללוות וללמד בצורה מדויקת לזהות מגבלות ודפוסים בעייתיים ולכוון אתכם לתרגול שמחזק אתכם ולא יוצר עומס.
היתרונות של מדריכים מקצועיים:
- מתאימים את רמת הקושי לקבוצה ולכל משתתף/ת.
- שמים לב לטכניקה, מתקנים בזמן אמת ומונעים החמרה של כאבים קיימים.
- פועלים מתוך הבנה של הקשר בין מערכת השלד, השרירים והנשימה.
לפני שאתם נרשמים לאימון פילאטיס בררו לגבי ההכשרה של המדריכים. האם הם מנוסים בעבודה עם אוכלוסיות שונות? מה הקשר שלהם לעולם השיקום? בהתאם לצרכים ולהעדפות שלכם, ודאו שתהיו בידיים הכי טובות.
התאמה אישית למטרות וליכולת
האם אתם מבינים בדיוק מה אתם מחפשים? המטרה העיקרית שלכם יכולה לנוע בין חיטוב ועיצוב, שיקום אחרי פציעה, שיפור יציבה וכאבי גב, שחרור מתחים ועוד. ככל שתהיו מודעים יותר לעצמכם, יהיה קל יותר לסטודיו להכווין אתכם למסלול המתאים.
סטודיו פילאטיס איכותי מאפשר להגיע למפגש היכרות כדי לבצע את ההתאמות. גורמים חשובים:
- רמת הכושר והניסיון הקודמים שלכם בפילאטיס או בענפי תנועה אחרים.
- גיל, רקע רפואי והיסטוריה של פגיעות או ניתוחים.
- מטרות אישיות כמו שיקום, הכנה ללידה או שיפור ביצועים בספורט אחר.
- העדפות אישיות לגבי קצב, סגנון הדרכה ומספר המשתתפים באימון.
- שעות אימונים שמתאימות לכם, כדי שתוכלו לשלב פילאטיס בשגרה באופן קבוע.
אווירה ויחס אישי – חלק בלתי נפרד מהחוויה
תארו לכם שאתם מגיעים לסטודיו ומתאמנים. האימון אפקטיבי ומניב תוצאות חיוביות, אבל אתם פשוט לא נהנים. זהו כנראה סימן שאתם צריכים לחפש מקום אחר או לבדוק מדריך אחר באותה המסגרת, מכיוון שהאווירה חשובה לא פחות מאשר מקצועיות.
פילאטיס הוא אימון שדורש תשומת לב לגוף, לנשימה ולפרטים קטנים בתנועה. כדי שֿתוכלו להישאר קשובים לעצמכם, חשוב שהמרחב הפיזי והאנושי יהיה בטוח ונעים.
מגיעים לשיעור ניסיון? שימו לב:
- האם המדריך/ה מתעניין/ת בצרכים האישיים שלכם?
- האם יש זמן לשאלות לפני ואחרי השיעור?
- איך הדינמיקה בקבוצה? האם חשים בנוח לעצור, לשאול ולתקן?
- האם הסטודיו משדר מקצועיות מצד אחד ותחושה ביתית מצד שני?
קחו בחשבון גם את הסטודיו עצמו. חשוב שלא יהיה צפוף ושיכלול את כל המכשירים בכמות מספקת לכל המשתתפים. פילאטיס הוא תהליך מתמשך. כדי לתמיד בו לאורך זמן אתם צריכים להרגיש שאתם במקום שנעים לכם לחזור אליו שוב ושוב.
איך יודעים שבחרתם את המקום המתאים להתאמן בו בפילאטיס ?
אחרי כמה שבועות של השתתפות באימון, כדאי לבחון האם אתם חשים שינוי ביומיום. שינוי עשוי להיות פחות כאבי גב בסוף יום עבודה, תחושת יציבות במדרגות או שיפור במצב רוח ובאיכות השינה.
סימנים לכך שבחרתם נכון:
- תחושה של התקדמות הדרגתית, גם אם איטית, ולא של דריכה במקום.
- יכולת לבצע תרגילים שהיו מאתגרים מאוד בתחילת הדרך.
- חוויה חיובית מהמפגש עם המדריכים והקבוצה.
- אין תחושה שאתם מכריחים את עצמכם להגיע לסטודיו, אלא ציפייה לאימון הבא.
אם רוב הסימנים האלה מתקיימים, כנראה שמצאתם את הסטודיו שמדבר אליכם ומשרת היטב את הגוף ואת הנפש שלכם.
אימון פילאטיס בסטודיו שמיים וארץ
סטודיו לפילאטיס שמיים וארץ הוא מוסד מקצועי ומנוסה, מהוותיקים באזור השפלה והדרום. אנו מתייחסים באופן אישי לכל מתאמן ומתאמנת, ואף מכשירים בעצמנו את המדריכים והמדריכות.
אתם מוזמנים להירשם לאימוני פילאטיס מכשירים, פילאטיס מזרן ופילאטיס שיקומי. האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות, על מנת שנוכל לתת תשומת לב מדויקת לכולם ולהתאים את התרגול למצב הגופני, לרמת הכושר ולמטרות שלכם.
אנו עובדים בגישה שיקומית ואינטגרטיבית, בשיתוף פעולה עם אורטופדים, נוירולוגים ופיזיותרפיסטים. זה מאפשר לנו לסייע להתמודד עם כאבי גב, בעיות מפרקים, שיקום לאחר ניתוח, הריון ולאחר לידה, בריחת סידן ואתגרים אורטופדיים נוספים.
במרכז שמיים וארץ פועלת גם קליניקה לרפואה משלימה, כך שניתן להתאמן ולקבל טיפול משלים תחת קורת גג אחד.
אם אתם מחפשים אימון פילאטיס שבאמת יתאים לכם, אתם מוזמנים בחום ובאהבה להגיע אלינו מרחובות, נס ציונה, ראשון לציון, יבנה והמושבים בסביבה. אתם יכולים להגיע לשיעור ניסיון בסטודיו, להכיר אותנו ואת הגישה שלנו ולמצוא יחד את המסלול הנכון עבורכם.
